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yuouehzbotbj - 8411764
#1
Diminuire il girovita ГЁ possibile con una dieta attenta e bilanciata e con una costante attivitГ  fisica costituita da esercizi mirati per tonificare e aumentare la resistenza, facendo lavorare soprattutto gli addominali. A questo tipo di piegamenti sulle gambe che tonificano in particolare i quadricipiti, abbina un esercizio mirato per la pancia: Sdraiati su un tappetino e alza sia le gambe che la testa, in modo da mantenere il collo in tensione. Sono diversi gli esercizi di questo tipo che puoi fare per modellare il girovita e che sono alla portata di tutti. Ripeti ogni esercizio per 3 serie da 20 e settimanalmente cerca di aumentare il numero di serie o di ripetizioni. Alternare, ad esempio, 4 minuti di corsa alla velocitГ  abituale a 2 minuti di corsa a una velocitГ  piГ№ intensa aiuta a bruciare piГ№ calorie e a smaltire i grassi piГ№ rapidamente. Tutte le passioni maschili raccontate con ironia, raffinatezza e stile. Il nuovo GQ, il magazine per Gentlemen di nuovo tipo. I vantaggi sono tantissimi, inclusa la possibilitГ  di leggere la tua rivista preferita su tablet e smartphone! Per prezzi e sconti indicati, leggi le condizioni d'offerta riportate nel modulo di sottoscrizione dell'abbonamento. Scopri tutti i vantaggi! Sei abbonato ma la copia non ti ГЁ arrivata? Per queste e altre domande il Servizio Abbonamenti ГЁ a tua disposizione: Vai al servizio clienti. Per le chiamate da cellulare i costi sono legati all'operatore utilizzato. Squat A questo tipo di piegamenti sulle gambe che tonificano in particolare i quadricipiti, abbina un esercizio mirato per la pancia: Comoda consegna a domicilio Prezzo bloccato tutto l'anno Nessun numero perso L'abbonamento a GQ include tutte le edizioni digitali su tablet Servizio clienti Ti vuoi abbonare? Espandi Chiudi Abbonati o regala GQ.
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Due funzioni molto importanti del nostro cervello di cui abbiamo bisogno per lavorare ma anche per gestire al meglio la quotidianitГ . Alcuni cibi ci vengono in aiuto per potenziarle. Il cioccolato fondente ha doti antiossidanti e contiene sostanze naturali dal potere stimolante che possono migliorare il grado di attenzione. Risultano quindi alimenti particolarmente benefici anche quando si ГЁ ancora giovani per mantenere sano e attivo il cervello. Tutta la circolazione sanguigna migliorerГ  e di conseguenza anche il cervello ne beneficerГ . I mirtilli , preziosi frutti ricchi di antiossidanti possono aiutare a proteggere il cervello dai danni causati dai radicali liberi e ridurre gli effetti di condizioni legate all'etГ  come la malattia di Alzheimer o la demenza. Il pesce, in particolare alcune tipologie, ГЁ ricco di Omega 3 fondamentali per la buona salute del cervello. I broccoli sono ortaggi ricchi in vitamina C e acido folico ma anche di vitamina K e colina. Tutte queste sostanze influiscono positivamente sulla memoria e sul grado di attenzione e concentrazione. I broccoli potrebbero essere addirittura d'aiuto per prevenire l'Alzheimer. Il germe di grano ma anche i cereali integrali contengono vitamina B6 e folati molto utili per le funzioni intellettuali. Inserirli piГ№ spesso nella nostra dieta ci consente di mantenere viva la concentrazione. Frutta e verdura fresche e di stagione sono sempre alimenti sani e consigliati anche in caso si voglia tenere alto il grado di concentrazione e di memoria. Oltre ad inserire piГ№ spesso i cibi indicati potete utilizzare anche altri escamotage di tipo alimentare, ma non solo, per aumentare il vostro grado di concentrazione e la memoria. Ricordatevi ad esempio di fare sempre colazione senza esagerare per evitare di appesantirsi troppo , di aggiungere 2 spuntini uno a metГ  mattina e uno a metГ  pomeriggio per evitare crolli della glicemia e successiva stanchezza ma anche di mangiare in maniera sana in generale. Renderanno il vostro cervello piГ№ reattivo anche riposare di notte le giuste ore , bere a sufficienza, fare esercizi per affinare il pensiero ed esercitare la memoria ma anche meditare e rilassarsi. Cibi che aumentano memoria e concentrazione. Privacy e Termini di Utilizzo.
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